＃更年期ケア

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🌙更年期女性の眠りを深める軽いストレッチ

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更年期に多い夜間の目覚め・トイレ対策🌙

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更年期世代におすすめ✨朝ルーティンで体のリズムを整える

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更年期の体調を安定させる「食事・睡眠・運動」の　　　バランス

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更年期に乱れやすい睡眠の質を上げる生活習慣🌙

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更年期の疲労回復に役立つ呼吸法🌿

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更年期の疲れを溜めない休憩の取り方💤

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更年期の目の疲れ・頭重感を和らげる日常習慣 👀

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