更年期に差し掛かると、
肌や喉の乾燥だけでなく、

体全体の水分バランスも
崩れやすくなります💧

乾燥は単に不快なだけでなく、
血流や代謝の低下を招き、

疲労感やだるさ、
集中力の低下など、

日常の体調にも影響します。

乾燥が進む原因❄️

更年期になると、
女性ホルモンの分泌が減少することで

皮膚の水分保持力や
唾液分泌量が低下します。

また、
寒さや暖房による空気の乾燥も加わり、

体内外の水分バランスが
崩れやすくなります。

その結果、
肌のかさつきだけでなく、

「口内や喉の渇き」
「手足の冷え」
「疲れやすさ」

を感じることもあります。

日常でできる乾燥対策💧

体の乾燥を防ぐには、
外側からのケアだけでなく、

内側から整えることも大切です。

水分は一度に大量に摂るのではなく、
少しずつこまめに摂ることで

体内に効率よく行き渡ります。

また、

加湿器や濡れタオルで
室内の湿度を保つことも効果的です。

さらに、

バランスの良い食事で体内の
水分保持をサポートしましょう。

野菜や果物に含まれる水分やミネラル、
発酵食品に含まれる腸内環境を整える成分が、

体の乾燥対策にもつながります🍎🥬。

血流を意識した体調維持🌀

乾燥によって血流が滞ると、
手足の冷えや疲労感の原因にもなります。

お風呂で肩までゆっくり浸かる、
軽く体を動かして血流を促す、

といった習慣が乾燥予防と
体調維持に有効です♨️。

さらに、
首や肩まわりを温めるだけでも
血流が改善され、

日中の疲れやだるさを軽減できます。

まとめ🌼

更年期の乾燥は、
肌だけでなく体全体の調子に影響します。

外側からの保湿と、
内側からの水分・栄養補給、

血流を意識した生活習慣を
組み合わせることで、

乾燥による不調を予防し、
毎日を快適に過ごすことができます✨。

小さな習慣の積み重ねが、
更年期世代の健康維持に直結します。