「仕事や家事を終えると、体がだるい…💦」
「夕方には肩や腰が重くて動くのもつらい…」

毎日忙しく動いている中で疲ればかりが気になってしまうのは、
体の使い方や生活習慣にちょっとしたクセがあるかもしれません。

疲れやすい体になりやすい原因🌿

① 同じ姿勢で長時間過ごす（デスクワーク・家事など）🪑
⇨特に姿勢が悪い状態で長時間過ごすと疲労物質が溜まりやすくなります

② 食事が偏って栄養バランスが乱れている🍽️
⇨栄養バランスが崩れると、老廃物を外に出すエネルギーが
..作れなくなってしまいます。

③ 睡眠のリズムが不規則🕰️
⇨夜遅くまで起きている、寝る時間がバラバラだと、
　自律神経やホルモンバランスが乱れ、体の回復が十分にできません

④ 運動不足で血流が滞っている💧
⇨血流が悪くなると酸素や栄養が体の隅々まで届かず、
　疲労物質が溜まりやすくなります

今日からできる疲れにくい体のオススメ習慣🌟

💡 10分ヨガを取り入れる

YouTubeなどで気になる部位ごとのヨガ動画を見ながら、
疲れをほぐす時間を作るのもおすすめです。

肩凝りや腰の張り、脚のむくみなど、
気になるところに合わせてポーズを選ぶと、
凝りがほぐれリラックス効果も高まります✨

特に股関節周りを入念にほぐすと、
体全体が軽く楽になります🧘‍♀️

🧘 ヨガマットで膝の負担を軽減

ヨガマットを敷くだけで膝や腰の負担が軽くなり、
快適に取り組めます。

こだわらなければ、
ダイソーなどで700円ほどで手に入るマットでも十分です💛

まとめ🌞

毎日のちょっとしたヨガ習慣で、
肩や腰の重さや脚のだるさがぐっと楽になります✨

10分だけでも体をほぐす時間を作ると、仕事や家事の後も動きやすく、
日中の疲れ方が変わるのを実感できるはずです🧘‍♀️