9月も終わりに入り、
随分と陽が沈むのが早くなりました。
朝夕は肌寒いのに、昼間は汗ばむくらい…。
季節の変わり目は、服装や体調の調整が難しく
「なんだか体が重い」
「風邪っぽい」など、
不調を感じやすい時期です🍂
実はこれは、
気温や湿度の急な変化で自律神経が乱れることが大きな原因。
放っておくと免疫力が下がり、体調を崩しやすくなってしまいます。
今から予防をしておくと安心です。
季節の変わり目に起こりやすい不調🍃
✔︎ だるさや疲労感😩
✔︎ 頭痛や肩こり💭
✔︎ くしゃみ・鼻水などアレルギー症状🤧
✔︎ 胃腸の不調（便秘や下痢）
✔︎風邪をひきやすい
予防のおすすめポイント🌿
・朝晩の気温差に備えて、軽く羽織れる服を常備しておくと安心👕
・湯船に浸かって体を芯から温める🛁
・リズムを整えるために、寝る時間・起きる時間を一定に🕰️
・発酵食品や旬の野菜を取り入れて腸を元気に🥬
箸礼法・予防医療のワンポイント🥢
胃腸は気温差やストレスの影響を受けやすい臓器。
だからこそ「よく噛んで、ゆっくり食べる」ことが大切です。
一口ごとにお箸を置いて食事をいただくことで、
自然とペースが落ち、消化を優しくサポートできます✨
腸が整えば、自律神経や免疫力も安定しやすくなります。
まとめ🌞
季節の変わり目の体調不良は「仕方ないこと」ではなく、
ちょっとした習慣で予防できます。
毎日の生活リズムと食事の中での箸使いを整えて、
どんな季節も軽やかに過ごしましょう🍂
