夏の紫外線で肌はダメージを受けやすく、炎症や乾燥、シミの原因にもなります。

外側からのスキンケアも大事ですが、食事で内側から栄養を補うことは、
肌の回復力を高める上で欠かせません。

日焼け後のケアをしないリスク

体調への影響
肌のダメージは炎症を通して体内にも負担を与えます。
免疫力が低下したり、疲れやだるさを感じやすくなることもあります。

炎症が長引く
紫外線でダメージを受けた肌は炎症が起きやすく、赤みやヒリヒリ感が長引きます。
炎症が続くと、肌のバリア機能が低下し、乾燥やかゆみも起こりやすくなります。

シミや色素沈着の原因になる
紫外線でメラニンが過剰に生成されると、シミやそばかすの原因に。
ケアを怠ると沈着したメラニンが残りやすくなり、将来的な肌トラブルにもつながります。

肌の老化が進む
紫外線はコラーゲンやエラスチンも破壊します。
ケアをしないと肌の弾力が失われ、しわやたるみなどの早期老化が進みやすくなります。

食事で出来る肌ケア

🥕 抗酸化作用でダメージをケア
・にんじん、かぼちゃ、ほうれん草（βカロテン）
・トマト（リコピン）

紫外線を浴びると体内で活性酸素が増え、肌の細胞を傷つけます。
抗酸化成分を含む食材を取り入れることで、活性酸素を中和し、
炎症や老化の進行を防ぎます。

🍣 良質なたんぱく質で肌の再生をサポート
・魚、卵、大豆製品

肌の主成分であるコラーゲンやエラスチンの材料になるたんぱく質を意識して摂ることで、
日焼けで傷んだ肌の修復を助けます。

まとめ

日焼け後の肌は、栄養を効率よく取り入れることが回復のカギです。

色鮮やかな食材や発酵食品を取り入れ、一口一口の箸使いを意識して
ゆっくり食べることで、体の内側から肌を整えましょう。

外側のケアと組み合わせて、秋に向けて健やかな肌を保つ習慣を作ってみてくださいね。