春は新生活が始まり、環境の変化や寒暖差によって体調を崩しやすい季節です。「なんだか眠い」「やる気が出ない」と感じることはありませんか？この春特有の眠気やだるさは、自律神経の乱れや血糖値の変動が原因かもしれません。

そこで注目したいのが、毎日の「食事のリズム」です。このリズムを意識することで、
体が内側から整い、スッキリとした春を迎えられます。

「眠気」や「だるさ」の原因は？

・自律神経の乱れ
　　春は寒暖差が激しく、自律神経が乱れやすい季節。自律神経のバランスが
　　崩れたことが「だるさ」や「眠気」の原因になります。
・血糖値の急上昇・急降下
　　朝食を抜いたり、ついつい早食いになってしまうと、血糖値が急激に変動し、
　　眠気を引き起こしやすくなります。
・腸の不調
　　冬の間に腸内環境が乱れていると、栄養の吸収がうまくいかず、エネルギー不足で
　　だるさを感じることも。

食事のリズムを整えるポイント

◆朝食をしっかり摂る
　　朝にしっかりいただくことで体内時計が整い、日中のパフォーマンスが向上
　　します。
◆よく噛んでいただく
　　しっかり噛むことで消化が促進され、血糖値の急変動を防ぎ、眠気を抑える
　　ことができます。
◆食事の時間を一定にする
　　毎日同じ時間にいただくことで、体のリズムが整い、自律神経の乱れを
　　防ぎます。
◆腸を整える食材を取り入れる
　　発酵食品や食物繊維を積極的に摂ることで、腸内環境を整え、代謝を
　　アップさせましょう。

箸礼法を取り入れて、箸使いから健康を整えよう

「よく噛む」「ゆっくりいただく」ことを意識しやすいのが、箸使いに意識を向ける
ことです。箸礼法では、食事中の箸使いを整えながら、自然といただくペースがゆっくり
丁寧になります。これにより、
　　・血糖値の急上昇を防ぐ
　　・消化を助け、腸の働きを活性化させる
　　・自律神経を整え、だるさを軽減する、　といった効果が期待できます。

まとめ：箸礼法で、この春を心地よく過ごそう！

春の「眠気」や「だるさ」は、自律神経の乱れや血糖値の変動、腸内環境の影響が大きく
関係しています。食事のリズムを整え、朝食をしっかり摂ることや、よく噛む習慣を
身につけることで、体を内側から整えていきましょう。

特に箸礼法を取り入れることで、
食事のペースが整い、消化や自律神経のバランスが改善されていきます。

春の心地よい毎日を迎えるために、今日から箸使いを見直してみませんか？