冬になると肌の乾燥が気になり、スキンケアに力を入れる方も多いのではないでしょうか。しかし、外側からのケアだけでは限界があり、乾燥肌の原因には気候やスキンケアの影響だけでなく、食事や生活習慣など「内側からのケア」も大きく関わっています。乾燥肌の主な原因をあげていきましょう。
《外的要因》
◆ 気候・環境
冬の乾燥した空気やエアコンによる湿度低下
◆ 紫外線
肌のバリア機能を破壊し、水分を保持する力を低下させます。
◆ 洗浄・スキンケアの影響
強い洗浄剤や熱いお湯での洗顔は皮脂を過剰に取り除いてしまいます。
◆ 化学物質・刺激
化粧品や衣類の摩擦も乾燥を引き起こす要因です。
《内的要因》
◆ 加齢
皮脂分泌や天然保湿因子（NMF）の減少
◆ 栄養不足
必須脂肪酸やビタミンA・E、亜鉛などが不足すると皮膚の潤いが低下します。
◆ 水分不足
十分な水分摂取がないと体内の水分バランスが崩れます。
◆ 腸内環境の乱れ
消化吸収のトラブルにより肌のターンオーバーが乱れ、乾燥肌につながります。
◆ ホルモンバランスの変化
妊娠、更年期などで皮脂分泌が変動します。
◆ ストレス・睡眠不足
自律神経の乱れによって肌のバリア機能が低下します。
⇒ 特に腸内環境や自律神経の乱れが乾燥肌に密接に関わっています。これらを整えるためには、スキンケアだけではなく、日々の食事の「頂き方」にも注目する必要があります。
箸使いがもたらす内側からの潤い♬
箸礼法では、ひと口ごとに箸を置き、ゆっくり丁寧に噛んで頂くことを大切にします。この「頂き方」は単なる所作ではなく、体にとって大きな変化をもたらします。
◇ 栄養吸収の向上
しっかり噛むことで消化がスムーズになり、肌の潤いを支えるビタミンやミネラルが効率よく吸収されます。
◇ 咀嚼の増加による唾液分泌促進
唾液は消化を助けるだけでなく、体の水分バランスにも影響します。唾液分泌が十分だと消化吸収がスムーズになり、腸内環境が整います。
◇ 自律神経の安定
丁寧に頂くことで副交感神経が優位になり、血流が促進され肌のターンオーバーが整います。
まとめ：乾燥肌対策は『毎日の箸使い』から始める
乾燥肌に悩んだら、スキンケアだけに頼らず、食事の「頂き方」を見直してみましょう。丁寧に箸を使い、ゆっくり味わう時間が内側から肌を潤す第一歩です。毎日の食卓でできる小さな習慣が、あなたの肌と体を変えるかもしれません。
